สวย สุขภาพดี แข็งแรง ด้วยโยคะร้อน ศาสตร์ทางเลือกของโยคะที่สาวๆ ไม่ควรพลาด

โยคะร้อน หรือ Bikram’s Yoga” อีกหนึ่งศาสตร์ของโยคะที่สาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินหรือเคยผ่านๆ ตามาบ้าง โดยโยคะร้อนเน้นการเคลื่อนไหวในลักษณะของความสมดุลตามธรรมชาติ (Natural Balance) ซึ่งช่วยแก้ไขสมดุลของร่างกายของเรา มีลักษณะพิเศษที่เห็นเด่นชัดคือ ผู้ฝึกจะต้องทำการฝึกในห้องที่มีอุณภูมิสูงกว่าร่างกาย ราวๆ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อของผู้ฝึกเกิดความยืดหยุ่นได้มากกว่าการฝึกในอุณหภูมิปกติ ระบบหมุนเวียนเลือดของผู้ฝึกจึงทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเกิดความผ่อนคลายและลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้เป็นอย่างดี ในการเล่นโยคะร้อนนั้น สาวๆ จะได้พบกับท่าหลัก 26 ท่า โดยในการฝึกจะมีการแบ่งท่าทางต่างๆ ออกเป็น 2 ช่วง เช่น ช่วงแรกใช้เวลา 60 วินาที ส่วนช่วงที่สองใช้เวลา 30 วินาที เป็นต้น โดยส่วนมากก่อนเริ่มฝึกอย่างจริงจัง ทุกคนมักจะได้เริ่มต้นด้วยท่า Surya Namaskara ก่อน เพราะถือเป็นท่าที่ใช้ในการอบอุ่นร่างกายก่อนฝึกท่าอื่นๆ นั่นเอง การทำท่า Surya Namaskara จะเป็นการยืนตัวตรงแขนแนบลำตัวแล้วชูแขนขึ้นเหยียดตรง ก้มตัว แขนกอดหลังขา ทิ้งศีรษะจรดเข่า จากนั้นใช้มือแตะปลายเท้า ขาเหยียดตรงยืดศีรษะไปข้างหน้าแล้วสปริงตัวมาอยู่ในท่าวิดพื้นโดยลำตัวขนานกับพื้น แหงนศีรษะไปด้านหลัง ส่วนขาเหยียดตรงกับพื้น ดันสะโพก […]

7 เรื่องของกษัตริย์ “ลีโอนีดาส (Leonidas)” แห่งสปาร์ตา ที่บางคนอาจไม่เคยรู้

หลายคนคงรู้จักการต่อสู้ในสมรภูมิช่องแคบเทอร์โมฟีเลีย รวมไปถึงวีรกรรมที่ทหารชาวกรีกจำนวนเพียงหยีบมือเดียวต่อสู้กับกองทัพเปอร์เซีย เพื่อถ่วงเวลาให้กองทัพส่วนใหญ่ได้ถอยทัพหนีไปโดยมี กษัตริย์ “ลีโอนีดาส” เป็นผู้นำกองทัพที่มีทหารเพียง 300 คน สู้จนตัวตายเพื่อให้คนอื่นรอด เป็นวีรกรรมที่เลื่องลือจนถูกเขียนไว้ในหลายวรรณกรรมและบทกวี รวมไปถึงในภาพยนต์เรื่อง 300 นั่นเอง แต่ว่าก็ยังมีอีกหลายเรื่องของกษัตริย์ใจสิงห์ผู้นี้ที่ท่านผู้อ่านอาจจะยังไม่เคยทราบมาก่อนไปอ่านกันเลย 1.สายเลือดอันยิ่งใหญ่ ชื่อของพระองค์นั้นมีความหมายตามภาษากรีกโบราณว่า “บุตรของสิงโต” และพระองค์สืบสายเลือดมาจากราชวงศ์ “Agiad” โดยสืบทอดบัลลังก์เป็นรุ่นที่ 17 แต่ในตอนนั้นพระองค์ไม่ได้ดำรงตำแหน่งกษัตริย์แห่งสปาร์ตาแต่เพียงผู้เดียว เพราะระบบการเมืองของสปาร์ตาจะให้มีผู้ดำรงตำแหน่งกษัตริย์ 2 พระองค์พร้อมกัน 2.ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ ตามที่เล่ากันมาในตอนแรกกองทัพทั้งหมดที่ถูกส่งไปรบกับกองทัพเปอร์เซียมีกันทั้งหมด 7,000 คน เป็นเวลา 1 สัปดาห์เต็มที่ช่องแคบเทอร์โมฟีเลีย แต่ถ้าจะเล่าเรื่องกันแบบแฟร์ๆ ในช่วง 4 วันแรกนั้น กองทัพเปอร์เซียไม่ได้ทำการบุกโจมตีเลย เพราะตั้งใจจะรอให้ฝ่ายสปาร์ตายอมแพ้ 3.ตอนนั้นลีโอนีดาสอยู่ในช่วงวัยชรา ในช่วงวาระสุดท้ายพระองค์ไม่ได้อยู่ในช่วงวัยกลางคนเหมือนในภาพยนต์ แต่ว่าตอนนั้นมีพระชนมายุ 60 ปีเข้าไปแล้วแต่ก็ยังออกรบอยู่ในขณะที่พวกคนรุ่นราวคราวเดียวกันส่วนใหญ่กำลังอยู่ในวิกฤตช่วงกลางชีวิตหรือไม่ก็เกษียณตัวเองไปแล้ว และในตอนที่พระองค์ถูกสังหารก็พึ่งอยู่ในตำแหน่งกษัตริย์ไม่ถึง 10 ปีอีกด้วย 4.รีบหนีไปในตอนที่ยังทำได้ ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่จนทุกวันนี้ว่า ทำไมลีโอนีดาสจึงออกคำสั่งให้กองทัพทั้งหมดถอยทัพกลับไปในขณะที่กองทัพเปอร์เซียโอบล้อมเข้ามา ทฤษฏีที่ฟังแล้วยอมรับได้ก็คือลีโอนีดาสไม่อยากให้ทหารทั้ง 7,000 นายต้องถูกสังหารหมู่ ก็เลยสละตัวเองเพื่อให้ทหารส่วนใหญ่รอดเพื่อเป็นกำลังให้ฝ่ายสปาร์ตาต่อไป แต่ก็มีอีกทฤษฏีคือพระองค์อยากให้ฝ่ายสปาร์ตาได้รับเกียรติจากการสู้จนตัวตาย 5.พลาดโอกาสขึ้นบัลลังค์ […]